분류 전체보기19 비교하지 않는 삶이 주는 평화 1. 끝없는 비교 속에서 지친 나SNS를 열면 누군가는 해외여행을 떠나 있고, 누군가는 멋진 직장에서 커리어를 쌓고 있습니다. 심지어 집안의 인테리어, 아침 식사의 모양까지도 누군가의 ‘더 나은 삶’처럼 보입니다. 우리는 의식하지 않아도 매일같이 이런 정보들 속에서 누군가와 자신을 비교하며 살고 있습니다.비교는 때로 자극제가 되어 발전을 이끌기도 하지만, 대부분의 경우 자신에 대한 열등감, 상대에 대한 부러움, 혹은 질투로 이어져 감정 소모를 일으킵니다. 비교의 늪에 빠진 사람은 쉽게 만족하지 못하고, 자기 인생의 중심에서 벗어나 타인의 기준에 의해 흔들립니다. 심리학에서는 이를 사회적 비교 이론이라고 부르며, 이는 자존감을 크게 위협하는 요소로 작용한다고 알려져 있습니다.특히 디지털 환경 속에서 ‘보이.. 2025. 4. 18. 창의력은 훈련될 수 있을까? 1. 창의력, 타고나는 것이 아니라 길러지는 능력많은 사람들이 창의력은 예술가나 천재적인 몇몇 사람들에게만 주어진 특별한 능력이라고 생각합니다. 그러나 최근의 심리학과 뇌과학 연구는 창의력이 후천적으로 개발 가능한 능력임을 강하게 뒷받침하고 있습니다. 스탠퍼드 대학교의 심리학자 캐롤 드웩의 ‘성장 마인드셋’ 개념에 따르면, 인간의 잠재력은 훈련과 노력에 따라 확장될 수 있으며, 창의력 역시 그 예외가 아닙니다.창의력은 단순히 기발한 아이디어를 떠올리는 능력이 아닙니다. 문제를 새롭게 바라보는 관점, 기존의 방식에서 벗어난 사고, 그리고 복잡한 정보 속에서 새로운 연결고리를 만들어내는 사고력까지 모두 포함됩니다. 이런 능력은 단기간의 영감보다는 꾸준한 자기훈련, 그리고 일상의 작은 루틴을 통해 자라납니다... 2025. 4. 18. 디지털 디톡스가 나에게 준 자유– 스마트폰 너머의 삶을 다시 찾다 1. 무심코 켰던 화면, 그 속에 갇힌 나나는 아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 스마트폰을 들었다. 알람을 끄고, 그 손으로 인스타그램을 켰고, 스크롤을 내리는 동안 어느새 20분이 훌쩍 지나 있었다. 잠들기 직전까지도 유튜브 알고리즘 속에 빠져 시간을 허비했고, 중간중간 습관처럼 손이 스마트폰으로 갔다.사실 이건 나만의 이야기가 아니다. 2023년 대한민국의 스마트폰 하루 평균 사용 시간은 4.8시간에 달했고, 이는 OECD 평균을 훨씬 상회하는 수치다. 스마트폰 중독은 단순한 시간 낭비의 문제가 아니라, 신경 생리학적으로도 뇌에 직접적인 영향을 미친다. 스마트폰을 사용할 때, 특히 SNS 알림, 좋아요, 새로운 피드 등을 볼 때마다 우리의 뇌는 도파민을 분비한다. 도파민은 기쁨과 동기 부여를 느끼게 하는 .. 2025. 4. 17. 자기 계발과 자기 관리의 핵심, 건강관리 자기 계발을 말할 때 흔히 독서나 생산성 향상에 집중하지만, 그 모든 시작점이 되는 것은 바로 ‘건강’입니다. 건강이 뒷받침되지 않으면 아무리 좋은 계획도 실현하기 어렵고, 지속적인 성장도 요원해지죠. 이번 글에서는 자기 계발의 바탕이 되는 건강 관리법을 세 가지 측면에서 살펴보고자 합니다. 1. 일상 속 실천 가능한 식습관: 건강의 기초를 다지는 첫걸음 건강관리의 시작은 단연 식습관의 개선입니다. 우리는 매일 최소 세 번의 식사를 하며, 그 선택이 곧 몸과 마음의 컨디션에 직결됩니다. 많은 사람들이 다이어트를 위해 극단적인 식단을 시도하지만, 자기 관리의 관점에서는 지속 가능하고 균형 잡힌 식사가 핵심입니다.예를 들어, 하루에 하나의 가공식품을 줄이고 제철 채소나 과일을 하나 늘리는 것만으로도 큰.. 2025. 4. 17. 자기 관리를 잘한다는 것, 결국 더 나은 삶을 선택하는 힘이다 1. 자기 관리가 잘 된 사람들은 ‘흔들림 없는 중심’을 가진다 자기 관리는 단순히 규칙적인 식사나 운동을 넘어서 자신의 감정, 시간, 행동을 스스로 조율하는 힘입니다.이런 힘을 가진 사람들은 외부의 자극이나 변화에 쉽게 흔들리지 않아요. 왜냐하면 그들은 자신의 중심이 명확하기 때문이죠.예를 들어, 스트레스를 받을 때 폭식하거나 감정적으로 반응하는 대신, 자기 관리를 잘하는 사람은 자신의 감정을 객관적으로 바라보는 연습을 합니다. 지금 내가 왜 이런 감정을 느끼는지, 이 감정을 어떻게 다루는 게 좋을지 스스로 묻고 대응하죠. 그 결과 그들은 충동적인 선택보다는 신중한 결정을 내리고, 갑작스러운 변화에도 유연하게 대처하며, 관계나 업무 속에서 ‘균형 잡힌 태도’를 유지할 수 있어요.자기 관리는 곧 ‘나 자.. 2025. 4. 16. 책을 읽는다는 건, 나를 확장하는 일이다 1. 한 권의 책은 '새로운 세상의 창문'이 된다우리는 보통 자기 계발을 위해 책을 읽을 때, 경영서나 심리서, 혹은 자기계발서에만 집중하는 경향이 있어요. 하지만 실제로 진짜 성장과 깊은 통찰을 주는 독서 경험은 다양한 분야를 넘나들며 만들어집니다.예를 들어, 소설을 읽을 때는 단순한 이야기를 넘어서서 타인의 입장에서 세상을 보는 ‘공감 능력’을 기르고 복잡한 인물의 심리를 통해 ‘심리적 통찰력’을 얻게 됩니다.경제학 책을 읽을 땐 세상의 흐름과 시장의 원리를 이해하게 되고 내가 하는 소비나 선택에 더 뚜렷한 기준이 생겨요.철학 책은 어렵고 낯설지만, 생각하는 법’을 배우게 해주죠. 같은 상황에서도 질문하는 습관을 만들고, 삶에 대한 나만의 관점을 세우는 데 도움을 줍니다.그리고 에세이나 여행기를 읽을.. 2025. 4. 15. 이전 1 2 3 4 다음
